حالتي النفسية صعبة.. أنقذوني من فضلكم

السؤال:

أنا أمر بحالة نفسية صعبة بعد فقدان صديق عزيز علي في حادث مروع. لم أستطع الخروج من المنزل منذ ذلك الحين، وأشعر بالرهبة من المواجهة مجددًا للأماكن التي كان يحبها أو التي شهدت الحادث. أشعر بأنني محاصر في دائرة من الخوف والقلق التي لا تنتهي. كما أنني لا أستطيع النوم بشكل جيد، وأصبحت حياتي مليئة بالألم والحزن. لا أجد في نفسي القوة للخروج من المنزل ومواصلة حياتي كالمعتاد. أشعر بأن كل شيء يذكرني به، وأن كل شيء يخيفني. ليل نهار، أعاني من الأرق والكوابيس التي تجعلني أعيش الحادث من جديد.
أريد حلًا من فضلك.

الجواب:

يقدمه الأخصائي النفسي/ محمد حبيب

أنا آسف جدًا لسماع ما حدث لك. فقدان شخص عزيز هو أحد أصعب التجارب التي يمكن أن يمر بها الإنسان. أريد أن تعلم أنك لست وحيدًا في معاناتك، وأن هناك أشخاصًا يهتمون بك ويحبونك.
أولًا، أود أن أقول لك أن مشاعرك طبيعية ومشروعة. الحزن والخوف والقلق هي ردود فعل طبيعية على الصدمة التي تعرضت لها. لا تحاول إنكارها أو قمعها، فهذا قد يزيد من حدتها ويؤدي إلى مشاكل نفسية أخرى. بل عليك التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية وآمنة، سواء كان ذلك بالبكاء أو الصراخ أو الكتابة أو الرسم أو أي شيء آخر يساعدك على تفريغ طاقتك السلبية.

ثانيًا، أود أن أشجعك على طلب المساعدة من الأشخاص الموجودين في حياتك. لا تخجل من طلب الدعم والمواساة من عائلتك وأصدقائك وزملائك. هؤلاء الأشخاص يحبونك ويريدون مساعدتك في تجاوز هذه المحنة. كما يمكنك الانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين فقدوا أحباءهم، حيث يمكنك مشاركة تجربتك والاستفادة من خبرات الآخرين.

ثالثًا، أود أن أذكرك بأهمية الحفاظ على صحتك الجسدية والروحية. حاول أن تتبع نظامًا صحيًا في نومك وأكلك وشربك. اجعل من نفسك أولوية، ولا تهمل احتياجات جسدك. كذلك، ابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتثير اهتماماتك. سواء كان ذلك هواية جديدة أو قديمة، أو قراءة كتاب، أو مشاهدة فيلم، أو سماع موسيقى، أو أي شيء آخر يمنحك الراحة والمتعة.

رابعًا، أود أن أقول لك أنه لا بد من السماح للزمن بلعب دوره في عملية الشفاء. لا تتوقع أن تتغلب على الصدمة والحزن في يوم وليلة. هذه العملية تستغرق وقتًا طويلاً، وتختلف من شخص إلى آخر. لا تضغط على نفسك أو تقارن نفسك بالآخرين. خذ خطوة بخطوة، ولا تستسلم لليأس. تذكر أن هناك دائمًا أمل في الحياة، وأن هناك دائمًا فرصة للتعافي والانطلاق من جديد.

خامسًا، وهذا هو الأهم، أود أن أقول لك أنه بإمكانك الحفاظ على رابطة مع صديقك الذي فقدته، دون أن تجعل ذلك يعيق حياتك. يمكنك تخليد ذكرى صديقك بطرق مختلفة، مثل إهداء التبرعات أو الصدقات باسمه، أو كتابة رسالة أو قصيدة له، أو زيارة قبره، أو الدعاء له، أو حفظ صوره وأشيائه الشخصية. كما يمكنك التحدث مع الأشخاص الذين عرفوا صديقك، والاستماع إلى قصصهم وذكرياتهم معه. هذه الطرق تساعدك على التعبير عن حبك وولائك لصديقك، وتجعلك تشعر بأنه ما زال حاضرًا في قلبك وروحك.
أتمنى لك الشفاء العاجل، وأن تجد في نفسك القوة والإرادة لتجاوز هذه المحنة. إذا كان لديك أي سؤال أو استفسار آخر، فلا تتردد في سؤالي. سأحاول قدر المستطاع مساعدتك.

اقرأ أيضاً..تردد قناة box movies الجديد 2023

رابط مفتوح.. نتيجة مسابقة التربية والتعليم 2023 بالرقم القومي