ازاي أحب نفسي؟.. أخصائي نفسي يجيب
أنا فتاة في التاسعة عشر من عمري، وأعاني من مشكلة السمنة منذ طفولتي، لقد تعرضت للتنمر والسخرية من قبل زملائي في المدرسة والجامعة، وحتى من بعض أفراد عائلتي، هذا جعلني أشعر بالحزن والاكتئاب والنقص في الثقة بنفسي.
لقد حاولت كثيرًا إنقاص وزني باتباع حميات غذائية مختلفة وممارسة الرياضة، لكن دون جدوى. أشعر أنني محبطة ولا أجد حلا لمشكلتي. ماذا أفعل؟
ويجيب الأخصائي النفسي محمد حبيب قائلًا: أولًا، أود أن أشكرك على ثقتك بي ومشاركتك معي مشكلتك. أدرك مدى صعوبة ما تمرين به، وأحس بمشاعرك من الألم والضيق.
لذلك، أود أن أقدم لك بعض النصائح والإرشادات التي قد تساعدك على التغلب على هذه المشكلة، وإعادة اكتساب ثقتك بنفسك وسعادتك.
– احترمي نفسك وأحبي ذاتك: يجب أن تعلمي أن قيمتك كإنسانة لا تقاس بوزنك أو شكلك، بل بصفاتك ومواهبك وإنجازاتك.
– لا تسمحي لأحد أن يجرح مشاعرك أو يهين كرامتك بسبب مظهرك. فأنت تستحقي الحب والاحترام من نفسك قبل الآخرين.
– حاولي أن تركزي على نقاط قوتك ومحاسنك، وأن تطوري شخصيتك ومهاراتك ومواهبك. ابحثي عن هواية تحبيها وتستمتعي بها، سواء كانت فنية أو رياضية أو ثقافية. اشتركي في نشاطات اجتماعية أو تطوعية تجعلك تشعرين بالانتماء والفائدة.
– اقرأي كتبًا مفيدة وملهمة تزيد من معرفتك وثقافتك. احضري دورات تعليمية أو تدريبية تزودك بالمهارات اللازمة للحصول على فرص عمل جديدة. كل هذه الخطوات ستساعدك على رفع مستوى ثقتك بنفسك، وإثبات قدراتك، والحصول على إشادة وتقدير من الآخرين.
– ابتعدي عن المصادر السلبية واحتفظي بالمصادر الإيجابية: يجب أن تعلمي أن التنمر هو سلوك غير صحي وغير مقبول، لا تسمحي لهؤلاء الأشخاص أن يؤثرون على نفسيتك أو مزاجك.
– حاولي أن تبتعدي عنهم قدر الإمكان، وأن تتجاهلي تعليقاتهم وانتقاداتهم. لا تردي عليهم بالمثل، فذلك سيزيد من تصعيد الموقف. بدلا من ذلك، اطلبي المساعدة من شخص ثقة، سواء كان صديقا أو أستاذًا أو مشرفًا أو مستشارًا نفسيًا، احكي له عما تعانين منه، واسأليه عن رأيه ونصيحته.
– اطلبي منه أن يدافع عنك أو يوقف التنمر إذا شاهده. ابحثي عن دعم وتفهم وتشجيع من الأشخاص الذين يحبونك ويقدرونك، سواء كانوا من عائلتك أو أصدقائك أو زملائك.
– احتفظي بالعلاقات الإيجابية التي تجعلك تشعرين بالأمان والراحة والسعادة.
ولكن:
– اهتمي بصحتك ورشاقتك: يجب أن تعلمي أن السمنة هي حالة صحية تستدعي العلاج على يد متخصص في التغذية والسمنة، لأنها قد تسبب مشاكل جسدية ونفسية خطيرة. لذلك، يجب أن تهتمي بصحتك ورشاقتك، ليس فقط لتحسين مظهرك، بل لتحسين جودة حياتك.
– حاولي أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، يحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية لجسمك.
وأتمنى لك كل النجاح والسعادة في حياتك، حاولي تطبيق ما ذكرته وأنا بجوارك كل الدعم والمساندة لشخصك الكريم.
