طالب في المدرسة وأتعرض للأذى.. كيف أتعامل؟
الأذى والتنمر هو سلوك عدواني متكرر يهدف إلى إيذاء شخص آخر، يمكن أن يحدث التنمر بشكل جسدي أو لفظي أو عاطفي، كما يمكن أن يحدث التنمر في أي مكان، بما في ذلك المدرسة.
والتنمر مشكلة خطيرة يمكن أن يكون لها آثار مدمرة على الضحية. إذا كنت تتعرض للتنمر، فمن المهم أن تطلب المساعدة. هناك أشخاص يمكنهم مساعدتك على التعامل مع التنمر والحماية من المزيد من الأذى.
أسباب التنمر
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص يمارسون التنمر. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
– الشعور بالنقص أو الإحباط.
– محاولة الحصول على الاهتمام أو السيطرة.
– تقليد الآخرين.
– الشعور بالتهديد من قبل الضحية.
آثار التنمر
ويمكن أن يكون التنمر له آثار خطيرة على الضحية، قد يعاني الضحية من الشعور بالخوف والوحدة والقلق والاكتئاب، وقد يعاني أيضًا من مشاكل في المدرسة والعمل والعلاقات.
كيفية التعامل مع التنمر
إذا كنت أيها الطالب تتعرض للتنمر، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل معه، تشمل هذه الأشياء ما يلي:
– اخبر شخصًا موثوقًا به.
– اجمع الأدلة على التنمر.
– تحدث إلى المدرسة.
– طلب المساعدة المهنية.
– اخبار شخص موثوق به.
ومن المهم أن تخبر شخصًا موثوقًا به إذا كنت تتعرض للتنمر، يمكن أن يكون هذا أحد الوالدين أو المعلم أو الصديق أو أي شخص آخر تثق به، كما يمكن أن يساعدك هذا الشخص على دعمك وتقديم النصيحة لك.
جمع الأدلة على التنمر
إذا كان بإمكانك جمع أدلة على التنمر، مثل شهود أو تسجيلات صوتية أو فيديو، فهذا يمكن أن يساعدك في الدفاع عن نفسك.
التحدث إلى المدرسة
وفي حالة إذا كنت تتعرض للتنمر في المدرسة، فمن المهم أن تتحدث إلى المدرسة، ويجب أن يكون لدى المدرسة سياسة ضد التنمر ويجب أن تكون على استعداد للمساعدة.
طلب المساعدة المهنية
وإذا كنت تعاني من آثار التنمر، فقد ترغب في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار. يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع المشاعر السلبية التي قد تواجهها بسبب التنمر.
نصائح إضافية للدفاع عن النفس من الأذى
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على التعامل مع التنمر:
– كن حازمًا في رفض التنمر، لا تخف من أن تقول “لا” للمتنمر.
– لا تترك نفسك وحيدًا، ابحث عن أشخاص يدعموك ويدافعون عنك.
– ركز على نقاط قوتك، ولا تدع التنمر يؤثر على ثقتك بنفسك.
اقرأ أيضاً..تردد قناة الأقصى الفضائية
